2026/02/15

生死交關之Anti-OCHA

每年冬天,我們閱讀 OCHA 系列醫學新聞或社會新聞,聽救護車在寒風中呼嘯而過。

今年冬天,才一入冬我就與 OCHA 擦身而過,差一點點就人間畢業。

事情是這樣的。去年剛入冬的十二月,氣溫突然從三十好幾度跌到二十度、十九度時,我沒太介意。白天還像夏天,晚上才像深秋,雖然日夜溫差高達十四、十五度,我還是穿著夏褂走來走去或上殿,不當回事。不當回事?那就出事!

十二月的一場晚課,坐著坐著,一陣突如其來的劇痛攻擊上半身,當下痛到我冒整背冷汗且呼吸困難,只為打坐幾十年的訓練才沒尖叫出聲。我睜眼看一看其他睡著或準備睡著的法師,心想,萬一不行就開口SOS送急診吧?幸運的是那支香才剩不到五分鐘,我在劇痛過後的餘痛裏不動聲色地回寮,翻出消炎藥、止痛藥、鼻塞呼吸噴劑,開啟了為期至少兩星期的自我修復。那種痛法,從肋骨到橫膈膜都劇痛,簡直像撞到烏青的急性外傷的程度。我自問在沒有撞傷的前提下哪來那種疼痛?不像氣喘發作,不是心律不整發作,更不是急性外傷,難道是十年前的車禍舊傷復發?問題是痛點又不一樣!上網一查,可能性很多,有一點像「急性心肌梗塞」;問題是要我這樣的「三低體質」發作心梗未免也太傳奇了吧?總之,手邊有藥當仙丹,先解決劇痛再說。

高中時代半夜送我上急診室並當場由心臟科確診心律不整的是我的祖父。他可嚇壞了。那名心臟科醫師也是一位爸爸級人士,他為安撫老人家就刻意裝沒事,笑著說不妨不妨,心律不整雖然是有相當致死可能的危險心臟病,但是它在青少女身上很常見,也不少人長大以後不復發就好了云云。年輕氣盛十幾歲就確診心臟病又如何?書照念,球照打,歌照唱,連爸爸的啤酒也照喝,不怕死,小孩子心境。但是,人老了以後就知道了;心臟病可厲害著。

總之,自己的病自己醫,拿出久病成良醫的病號精神,直到一月中旬後疼痛才漸漸減輕,不像之前連貼身內衣壓在肋骨上都痛、呼吸困難的地步。現在年紀大了懂得何謂平常心撐場面,不像以前二十來歲時在佛學院那麼柔弱又明顯。當年不管什麼舊疾復發就直接邊暈邊歪歪倒倒扶著牆壁慢慢走向教室,嚇得同學連忙上前關心還好吧?沒事吧?

病友,我們這種人要有心理準備與實務準備。平常把種種病史、藥史、過敏史、……開列好清單,平常沒事就像誦經那樣記誦背熟,達到隨時急難急病、人被送進急診室萬分痛苦的當下還能順口背出來告知醫護人員的程度,以便院方可以快速判斷如何處置。我的病史就不得了一長串,每次在急診室背出來都能換來醫護人員佩服的目光、微笑的表情;那種「了不起,竟努力活到現在」的歡喜。

有那次經驗後我就小心了。不過,二月又來一次,這次是逆轉型天氣痛;氣溫突然從六、七度狂升回二十三至二十五度的升溫變化造成耳朵神經痛。上網一查,很好,有現成的「耳朵體操」可以止痛,一試就靈,不必掛號。

每一世,我們閱讀人間世,聽生死無常之聲呼嘯而過。

人間畢業?談何容易……


米津玄師 - さよーならまたいつか!
「第75回NHK紅白歌合戦」
Kenshi Yonezu - Sayonara, Mata Itsuka ! 
75th NHK Kouhaku Performance

手腳慢性傷害的保養

慢性手傷腳傷的疼痛怎麼辦?就醫,治療,專業復健,一輩子做復健保養操(專業復健師教的特殊保護動作)定期保養。基於人體肌肉細胞與骨骼細胞的生物特性,治不好叫普通正常,治得好叫超級幸運。

年輕時我愛打球,青春期就打到脫臼,對運動傷害算熟,從醫師、復健師那裏學很多專業知識,很早就覺悟到四肢慢性傷害是一生的功課。老了以後再加上尺神經受傷、閃到腰、車禍(開車的小弟紅燈左轉撞到走在綠燈斑馬線上的師父,他的理由是他在想心事、恍神)的經驗,很能體會手痛怎麼回事。當初尺神經受傷在急性期的幾個月非常痛,可以痛到睡覺突然驚醒的程度;復健療程做很久以後多年反覆復發,醫界坦言那是一生的傷害,要靠病患自己長期做復健動作保養。就跟脫臼、椎間盤突出等一樣,急性受傷一次很容易演變成一生反覆發作的慢性傷害,只能靠病患自己耐心復健保養把疼痛控制在不妨礙生活的程度。

病友不妨注意一下患部,只要開始有一點點「怪怪的」,有點位移,有點卡卡,有點磨擦聲音,有點酸麻,通常就是舊傷復發前兆。到這程度已經必須每天做復健動作了。若是連那一點不適都不想,那就老實一點每天把復健操當成體操,防患於未然。尤其有患部神經痛半夜痛醒經驗的病友就很懂,最後都很甘願花時間做復健保養動作。至於閃到腰之「生不如死」我更是過來人。閃腰急性期別說連上下樓梯很痛苦,連上架房的動作也痛得半死,從坐下馬桶到起身的動作能痛到讓病患「不想進食」的地步;進食就要上廁所,上廁所就要換動作,換動作就很痛,所以閃到腰的病患往往會有嚴重食欲不振的生活副作用。

通常在剛受傷的急性期時,我會一直催促就醫或急診。

過了急性期,我會一直提醒要掛復健科,不要隨便找無照推拿。

像我這樣一生傷痕累累、從青春期一路掛彩的人,看到別人腳上纏白色繃帶、護腰護膝背甲不離身,都很同情。以我掛復健科的豐富經驗以觀,病患很少有耐性每個星期跑醫院復健科,最後還是要回歸到日常復健操。等到復健科也看了,五花八門的民俗療法也試了,還是年年發作,我就明白那是跟我身上傷痕累累的、從青春期起累積迄今的各種傷害一模一樣,帶傷一輩子,只能自立自強靠病患的復健動作保養。

每種傷害部位都有特定的復健保養修復(或快速止痛)動作,現在網紅時代有很多復健師都很熱心拍專業教學片示範並上傳,等於是把以前要掛號才能學到的病患保健知識公開成網路體操教學,非常方便。這些專業現職復健師還公開很多專業知識,教大家自主矯正各類姿勢不良或不當生活習慣以降低復發機率。

以下分享一首很有意思的歌(還正好馬年應景),它談的就是上述筋骨慢性傷害:


米津玄師 - 馬と鹿 Kenshi Yonezu - Uma to Shika

作詞:米津玄師
作曲:米津玄師

編曲/Arranger:坂東祐大

歪んで傷だらけの春
麻酔も打たずに歩いた
体の奥底で響く
生き足りないと強く

まだ味わうさ 噛み終えたガムの味
冷めきれないままの心で
ひとつひとつなくした果てに
ようやく残ったもの

これが愛じゃなければなんと呼ぶのか
僕は知らなかった
呼べよ 花の名前をただ一つだけ
張り裂けるくらいに
鼻先が触れる 呼吸が止まる
痛みは消えないままでいい

疲れたその目で何を言う
傷跡隠して歩いた
そのくせ影をばら撒いた
気づいて欲しかった

まだ歩けるか 噛み締めた砂の味
夜露で濡れた芝生の上
はやる胸に 尋ねる言葉
終わるにはまだ早いだろう

誰も悲しまぬように微笑むことが
上手くできなかった
一つ ただ一つでいい 守れるだけで
それでよかったのに
あまりにくだらない 願いが消えない
誰にも奪えない魂

何に例えよう 君と僕を
踵に残る似た傷を
晴れ間を結えばまだ続く
行こう花も咲かないうちに

これが愛じゃなければなんと呼ぶのか
僕は知らなかった
呼べよ 恐れるままに花の名前を
君じゃなきゃ駄目だと
鼻先が触れる 呼吸が止まる
痛みは消えないままでいい

あまりにくだらない 願いが消えない
止まない

2026/02/14

薬師寺寛邦:10 minutes meditation / Heart Sutra Music 9


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]

2026/02/13

薬師寺寛邦:10 minutes meditation / Heart Sutra Music 8


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


心經冥想音樂
冥想、瑜伽、康復、助眠、學習放鬆 [10分鐘]


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


來自世界最美海洋上漂浮屋的般若心經音樂
[10分鐘冥想]


[10 minutes meditation]
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music


[10 minutes meditation]
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]


Relaxing Heart Sutra Music for Meditation & Sleep
深く眠れる般若心経MUSIC
[10-minute Zen Meditation]

薬師寺寛邦:10 minutes meditation / Heart Sutra Music 7

 


[New ver.] "10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep

"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
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Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
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Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep

2026/02/12

薬師寺寛邦:10 minutes meditation / Heart Sutra Music 6

 


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep

"10 Minutes meditation”
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"10 Minutes meditation”
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"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
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Healing, Sleep


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
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"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
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"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra
Japanese Zen Music
Healing, Sleep

薬師寺寛邦:10 minutes meditation / Heart Sutra Music 5


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music


"10 Minutes meditation”
Relaxing Music of Heart Sutra "Chill out"
Japanese Zen Music

走江湖總是遇得到 Cactus Practice


Cactus Practice

會拿法名開玩笑的出家眾比例不高,尤其是我的法名。通常個性慎重、出家資歷久、佛學底子深厚(出家好幾世)的人事先問過「法名是誰取的」以後就會慎口,但有例外。唯一一個喜歡拿我的法名取笑「仙人掌的仙」的師兄弟跟我同一年出家、同一批受戒。生性搞笑的她被一位非常幽默的住持帶出家,也學會該住持的幽默笑點。

二十幾年前,領監院執事的任內曾跟那位非常幽默的住持結過頗特殊的緣份,因緣甚至結到現在。那位住持出家前是一位世俗學校的老師,他的世俗學生剛好是這裏的前出家住眾之一。雖然不同法脈、不同道場,但一樣是同一世代;剛剛好她的世俗老師是我的同門師兄弟兼資深住持。以世俗學制關係而言,他們是師生關係。但以佛門法脈關係而言,我們三人屬於同一世代。

在有執事嚴格執掌道場植物的一般佛教道場通常不種任何仙人掌,不只不落地,連盆栽也無(佛寺傳統上不種植任何帶刺植物),所以,出家長達二三十年以上的同輩師兄弟講講「仙人掌」純屬口頭戲論。但是外行的居士並不曉得,就會託忙為由送來一大堆仙人掌要求道場幫忙種。

剛送來一大批仙人掌時,我原本想阻止;但觀察因緣後作罷。一則居士是真的沒概念,二則一邊拼命念「仙人掌有刺」又一邊推給別人幫忙種,三則本來就出於挖角動機才做的出格人事安排(說來話長),四則植物來源有爭議。居士私下告訴我是她家裏種太多舊的老仙人掌沒時間照顧,但法師卻告訴我是居士特地花很多錢買新的仙人掌送來,說法不一樣。若我開口擋,不是顯得對方的道場沒教好或沒教基本常識就是造成其他不必要的困擾,最後就睜隻眼閉隻眼隨它去了。

關於挖角,我曾直截問過幾個當事人怎麼不挖別人?答案頗奇特也頗傷人(傷害他人)。那些千奇百怪的答案的核心關鍵都在於著相,執著我長著娃娃臉的年輕外表而嚴重誤判,也苦於教界嚴重高齡化且難覓年輕人。據我的了解,挖角方的需求真正應該鎖定的對象是世俗年齡低於三十歲、出家五年以內、性格特質極度女性化或有世俗婚姻生育經驗、生活人際圈非常單純或俗家取向的女眾法師。有那樣的需求的話,最好的方法是直接剃度新生代出家眾,而且是剃世俗年齡低於三十歲、社會經驗不多的年輕世代。

2026/02/11

全球開唱之反戰經典:日本反戰歌曲 Part 45 MONDO GROSSO / IN THIS WORLD


MONDO GROSSO / IN THIS WORLD feat. 坂本龍一
[Vocal:満島ひかり]

さあだから愛になりましょう
乾いた世界を抱いて
希望を読み取って
軽薄な画面より
親密に肌を濡らして
自由を温めて
幸せでありたいだけの
微妙な生物達だから
五感を踊らせて
軽薄な場面より
親密に夢を触って
その目で許して
さあだから海になりましょう
乾いた世界を泣いて
絶望を飲み込んで
さあだから愛になりましょう
乾いた世界を抱いて
希望を読み取って

全球開唱之反戰經典:日本反戰歌曲 Part 44 記憶の旅


原神×中島美嘉-原神4周年記念テーマソング
『記憶の旅』SPECIAL MOVIE

Ah 流れゆく
雲のような
こころ模様
Ah 夢を掴もう
霧の中で

海と大地を 飛び越え
意志を両手に 歩み出せ
君を追って
色とりどりの 運命
膝をついても 挫けない
傷は癒える

闇に
呑まれて もがいても
火の粉
振り払って
自由に舞え
ウィンドブルームと
叶うかな
教えてよ

果てなき日々を 乗り越え
山の向こうへ 走り出せ
君を追って
届かず消える この声
去りゆく跡は 薄らいで
君を想う

掴もう
光と 大輪を
時が流れても
自由の中 未知の世界へと
旅の果てで
また 会おう

掴もう
光と 大輪を
君が
振り向いた
旅の中
出会えた奇跡よ
道の果てで
また会おう