慢性手傷腳傷的疼痛怎麼辦？就醫，治療，專業復健，一輩子做復健保養操（專業復健師教的特殊保護動作）定期保養。基於人體肌肉細胞與骨骼細胞的生物特性，治不好叫普通正常，治得好叫超級幸運。
年輕時我愛打球，青春期就打到脫臼，對運動傷害算熟，從醫師、復健師那裏學很多專業知識，很早就覺悟到四肢慢性傷害是一生的功課。老了以後再加上尺神經受傷、閃到腰、車禍（開車的小弟紅燈左轉撞到走在綠燈斑馬線上的師父，他的理由是他在想心事、恍神）的經驗，很能體會手痛怎麼回事。當初尺神經受傷在急性期的幾個月非常痛，可以痛到睡覺突然驚醒的程度；復健療程做很久以後多年反覆復發，醫界坦言那是一生的傷害，要靠病患自己長期做復健動作保養。就跟脫臼、椎間盤突出等一樣，急性受傷一次很容易演變成一生反覆發作的慢性傷害，只能靠病患自己耐心復健保養把疼痛控制在不妨礙生活的程度。
病友不妨注意一下患部，只要開始有一點點「怪怪的」，有點位移，有點卡卡，有點磨擦聲音，有點酸麻，通常就是舊傷復發前兆。到這程度已經必須每天做復健動作了。若是連那一點不適都不想，那就老實一點每天把復健操當成體操，防患於未然。尤其有患部神經痛半夜痛醒經驗的病友就很懂，最後都很甘願花時間做復健保養動作。至於閃到腰之「生不如死」我更是過來人。閃腰急性期別說連上下樓梯很痛苦，連上架房的動作也痛得半死，從坐下馬桶到起身的動作能痛到讓病患「不想進食」的地步；進食就要上廁所，上廁所就要換動作，換動作就很痛，所以閃到腰的病患往往會有嚴重食欲不振的生活副作用。
通常在剛受傷的急性期時，我會一直催促就醫或急診。
過了急性期，我會一直提醒要掛復健科，不要隨便找無照推拿。
像我這樣一生傷痕累累、從青春期一路掛彩的人，看到別人腳上纏白色繃帶、護腰護膝背甲不離身，都很同情。以我掛復健科的豐富經驗以觀，病患很少有耐性每個星期跑醫院復健科，最後還是要回歸到日常復健操。等到復健科也看了，五花八門的民俗療法也試了，還是年年發作，我就明白那是跟我身上傷痕累累的、從青春期起累積迄今的各種傷害一模一樣，帶傷一輩子，只能自立自強靠病患的復健動作保養。
每種傷害部位都有特定的復健保養修復（或快速止痛）動作，現在網紅時代有很多復健師都很熱心拍專業教學片示範並上傳，等於是把以前要掛號才能學到的病患保健知識公開成網路體操教學，非常方便。這些專業現職復健師還公開很多專業知識，教大家自主矯正各類姿勢不良或不當生活習慣以降低復發機率。
以下分享一首很有意思的歌（還正好馬年應景），它談的就是上述筋骨慢性傷害：
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